こんにちは あき です
アラフィフ世代、体があちこち痛くなってきますよね～
肩が腰が足が・・・・
家族の心配、仕事の悩み、老いていく体の不安
心も不安定になり
体も心もガチガチにこりかたまって、痛みも出てきます
私は、色々な不安なことが重なって、パニックになったことがありました
そんな時出会ったのが、ヨガでした
ヨガは、心をおだやかにします
ポーズをとることがヨガではなくて、ポーズはそのための手段です
ヨガのポーズをとることにより、心がほぐれていきました
そして、体もほぐれていきました
この記事では、ヨガを生活の中に取り入れると
心も体も、ここちよくなったことを紹介します
体がかたくても家ですれば、 恥ずかしくない
ヨガって、体が柔らかいスタイルのいい女性が、完璧なポーズをしているのを想像しますが
子供の頃から柔軟性のない、かたい体の私でも
私のできる範囲のポーズで、続けることができたのは
YouTubeのヨガ動画のおかげ！
ヨガ教室に通うのは、恥ずかしかったので
YouTubeのヨガ動画をみながら、
プロのインストラクターの方と一緒に
自分のペースできました
YouTubeのヨガ動画は
・家でするとかたい体の私でも、
恥ずかしくない
・初心者向けの簡単なヨガや、
５分で終わる動画もある
・痛い、しんどいヨガでなく、
自分のここちいいヨガを選べる
・リラックスできる音楽が流れているので、
寝ながらヨガは眠ってしまうくらい
リラックスできる
ヨガは体の痛みをやわらげる
肩や腰の痛みの原因の一つに、体のかたさがあります
筋肉がかたくなると、疲労物質が滞り痛みがでます
人の体は、使わないと筋肉がかたくなり、筋力不足でもかたくなります
また、同じ筋肉ばかり負荷がかかると、その部分だけ緊張してこり、かたまります
心が不安定な時も
緊張したりストレスを感じると、交感神経が優位になり、体がかたくなります
ヨガは、かたくなった体をほぐし、日常生活ではしないポーズで筋肉をつかうので
肩こり腰痛はやわらいでいきました
私は喉が詰まった感じ
心が不安定でパニックになった時、喉が詰まった感じがありました
YouTubeのヨガ動画、インストラクターの方の
声かけに導かれてヨガをすると
心がほぐれて、そして体もほぐれて
いつの間にか、喉が詰まった感じはなくなっていました
思考が先か、行動が先か
わかりませんが、
心が、かたくなってきた時は
とりあえず体をゆっくりと動かして、筋肉をほぐしてあげると
心もほぐれていきました
習慣にするには
運動はしたほうがいい
と、頭ではわかっていても、忙しいアラフィフ世代、生活の中にとりいれるのは
簡単ではないですよね
すぐにやらなくなってしまう・・・私もそうでした
でも、今回はなんとか続けたい気持ちが強く
習慣化する方法をみつけました
それは、歯磨きが習慣になっている方法と同じ
例えば
朝ヨガの場合、炊飯をセット、
スイッチONしたら１０分ヨガ
夜ヨガの場合、寝る前の
歯磨きが終わったら１０分ヨガ
（ヨガは、食後すぐは不向き）
という感じで
何か毎日する行動に、ヨガをくっつけてみたら
2年間続けることできました
もちろん、さぼる日もあり、1週間くらいしない時もあり
でも、また始める その繰り返しです
体の調子を整える、野菜を食べて元気に！
さいごに
アラフィフ世代、皆さん本当に頑張っています
そんな皆さんの体も、毎日頑張っています
体がこりかたまっていると、心はリラックスできません
そんな時は、
行動が先の、体をほぐすヨガをして、血流やリンパの流れをよくして
自分の体をいたわってあげてください
まずは、自分の心と体をいたわってあげると、
思考がかわり
他の悩みや不安も
解決策がみえてくかもしれません
１日５分でもヨガを生活の中に取り入れて、
ここちいい暮らし、試してみませんか
