ゆるーく小麦食べるのやめてみた

こんにちは　あき　です

お腹がすいてない時でも、お腹がグルグル鳴る

お腹が張る　おならが多い　食後にお腹が痛い　

そして、ゆるめの便・・・

病院に行くほどではないけれど、気持ちがモヤモヤで

悩んでいませんか？
　
もしかすると、いつも食べている食品を「食べない」だけで
お腹の調子が良くなるかも

最近　グルテンフリー　という言葉を耳にするようになりました
調べてみると、小麦が合わない体質の人がいるらしい

もしかして、自分も小麦、合わないのかなぁ？

毎日のように、食べてましたが、
パンや麺類、小麦でできたお菓子、３週間やめてみました

結果、お腹の調子がよくなりました

この記事では、私が実践した　ゆるーく小麦を食べない生活の結果を紹介します

　小麦を使った食品

醤油、味噌、顆粒だしの素、カレールー、レトルトカレー、パスタソース
などにも使用されていることがわかりました

ゆるーい制限なので、醤油や味噌、だしの素等の調味料はＯＫにしました

小麦の主成分　グルテン　が小腸粘膜に炎症を起こしてしまう人がいます

その炎症により、腹痛、下痢になり栄養を十分に吸収できなくなります

このため、栄養不足になり、慢性疲労やうつなどの症状が
気持ちのモヤモヤにつながってると思います

小麦を食べないメニューとは、

すばり　朝、昼、夕食とも、白米とおかずのメニュー
お楽しみは、くだもの　たまに、おせんべい

いままで昼食は、パンや麺類を食べることが多かったのですが、
前日の夕食のおかずを多めに作って残しておいて、白米と食べました

お菓子のパッケージ裏面をみると、だいたい小麦が使用されていました
やめられるか、自信はなかったのですが、ためしてみることに

果物をかわりに食べていたら、以前ほど食べたい欲求はなくなりました

家族と一緒に食べる食事は、家族と同じメニューでパン・麺類を食べて
いました

小麦を使ったお菓子も、頂きものなどは食べていました

この頃
私の悩みの、お腹の張り・グルグル鳴る・おなら・下痢の症状は
ひどくはないけれど、あまり変わらない感じでした

パン・麺類を食べたら、夜中もお腹がグルグル鳴って目が覚めて
翌日、腹痛と下痢
調味料ほどの小麦では、変化はないけれど、小麦をたくさん食べると
腹痛・下痢を繰り返しました

たくさん小麦を使った食品を、食べるのをやめると
お腹のグルグル・張り・頻繁なおなら・下痢が、なくなりました

なんだか、お腹がスッキリして悩みが解消されたせいか
気持ちも前向きになりました
　
小麦の食品を食べないだけ、ですが、外食では、小麦を使っていない
食品は限られているし、家族以外との外食などは結構大変かなぁ
と思います

でも、もし、同じような症状で悩んでいる方は、少しの間
小麦を使った食品を食べない　をためしてみてはいかがでしょうか？

※個人差があります　
　必ずしもすべての人にあてはまるものでは、ありません