mind and body

５０歳でもやせた！ゆるいグルテン・シュガーフリーでお腹もへこんで体重も減少。お腹を隠す洋服ばかり選んでいたけど、お腹がへこんだら洋服選びも楽しくなった

寝汗がひどい、途中で目が覚める、いやな夢をみる、寝た気がしない、もしかすると夜間低血糖が原因かもしれません。生活習慣をかえるだけで睡眠の質が改善するかもしれません。

年齢を重ねると、お酒に弱くなってきますね。そこでノンアルコールビールでリラックス・ストレス改善、酔った気分になりました。健康的な無添加のノンアルコールビールを紹介します。

初めての一人暮らし、自炊は大変だけど食費、心身の健康のために必要、でもめんどくさい方へ　ご飯（米）とスーパー調味料の味噌を使った味噌汁で、生命活動に必要な栄養素を体に取り入れることができます

病院に行くほどではないけど、心がモヤモヤ、体は疲れているなど、更年期世代の皆さんへ　食事を整えてみると、更年期症状がやわらいできました。もし、悩んでいる方は、食事をととのえてみませんか？

体がかたい私でもYouTubeのヨガ動画で、2年間ヨガを続けることができました。家で一人ですると、誰にもみられなくて恥ずかしくないです。ヨガをすると心がほぐれ、体もほぐれて、アラフィフ世代の不安や悩みがやわらぎます。

炊飯器をやめて、ステンレス鍋でお米を炊く生活にしました。意外と簡単においしく炊けて、シンプルな生活に近づけたと思います。

ぽかぽか陽気の春が近づく頃、鼻がむずむず目がかゆい、花粉症つらいですよね。私は、ゆるーく小麦を食べるのを一年間やめたら、花粉症の症状が出なくなりました。

小麦食品をたべるのをやめたら、結果、ずーと悩んでいたお腹の調子が良くなりました。調べてみると心にも影響していることが、わかりました。